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院長ブログ

清水寺

先日、子供達がUSJへ行っている間

私だけ清水寺へ寄らせて頂きました。

こちらは入口、仁王門ですね。

少々驚きましたが、中高年のみならず

若者たちで清水寺は大賑わいでした。

仁王門をくぐると三重塔があります。

この2箇所はとっても写真映えするので

シャッタースポットとしても知られているようです。

朱赤がとっても美しく、晴天の今日みたいな日は眩しい位でした。

ご本堂を下から見上げたところです。

丁度改修工事中でした。

この改修工事は今年の初めに始まり、

2021年の工事終了まで4年の歳月をかけて

全面修復が行われるそうです。

 

清水の舞台から下を覗いたところです。

ご本尊へお参りしましたが、撮影禁止とあり

残念ですが素晴らしい『清水型十一面千手観音像』を

写すことが出来ませんでしたが、素晴らしすぎて

ずっと、いつまでも見とれていたいくらい素敵でした。

もの凄い力強さとものすごい優しさを兼ね揃えた観音様ですね!

これ程の素晴らしい観音様は初めてでした。

本当にずっと見惚れていたかったのですが、

外人さんも多く次に待ってる方もズラッと並んでいたので、

5分ほどしか立ち寄れませんでした。今でも心残りです。

少し離れたところに、私は知らなかったのですが、

『縁結びの神様』祀られておりました。

こちらは老若男女のカップルで大変賑わっておりました。

朱赤がとってもキレイでこちらはお祭り気分な感じで居心地良かったです。

 

改修工事が終了する4年後はまた訪れてみたいと思います!

( 未分類 ) 2017年11月27日

京都の鞍馬山(くらまやま)

数年前からずっと行きたかった『鞍馬山』

京都では有名なパワースポットです。

京西本線の終点出町柳駅から

この見晴らしの良い電車に乗って30分程で到着します。

駅を降りると鞍馬天狗のモニュメントがお出迎え!

かなりの大きさです。

 

鞍馬山入口仁王門で愛山料200円を支払い入山します。

ケーブルでも上がれるのですが、

歩いて登る場合このような山の間をとことこ歩きます。

ご本堂まで歩くこと3、40分ですかね?

夏場は木陰も多いので心地よいですが、

これからのシーズンはとても寒いそうです。

鞍馬山には鞍馬天狗が住むという。そして牛若丸修行の地としても有名な霊山。

こちら本堂の目の前にある三角形の石が並べられた六芒星。

この場所に立つと、宇宙エネルギーを受け取ることが出来ると言われている場所です。

この中心の三角形にたちゆっくりと宇宙のパワーを

呼吸と一緒に吸います。

なんとなくチリチリした感じを受けました。

 

出来ればずっとここでパワーを受け続けていたかったのですが、

なにせ、これ目的でいらしている方多数なので

並んで待っている状態でした。

 

こちらでも半数以上の外国人観光客で賑わっていました。

森林浴の中を歩いたり、パワーをいただいたりと

のんびり癒される旅でした。

( 未分類 ) 2017年11月21日

運動すれば痩せる???

痩せるためには“運動”“運動”と思いこんでいる方がとても多いですね?

体脂肪というのは、備蓄型エネルギーなので、

すぐには使われないようにできています。

ランニングやウォーキングなど短期的に痩せようと

頑張って運動しても、消費しているエネルギーのほとんどは

肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲン(糖質)です。

 

そして、グリコーゲン(糖質)が使われると早くそれを元の状態に

戻したがるので、かえって運動すると糖質がほしくなるのです。

ご飯やパン、麺類といった炭水化物です。

お菓子や洋菓子も糖質なので同じです。

 

なので、私も数ヶ月前からホットヨガに通っていますが、

運動したあとはお腹が減ること、減ること、、、

夜中に何度かご飯を食べてしまったことがあります。

おかげで体重は2~3kg増えました。

体脂肪率も2%程増えてしまったのです。

私は健康のための運動のつもりで通っているので

多少増えても構いませんが、

ダイエットを意識していたらとてもツラいのでは?

 

というわけで、運動をメインに考えるダイエットは、

強い精神力と短期的な結果を求めている場合を除き、

長期的には向かない方法だということをご理解いただければと思います。

 

本当のダイエットは、そんなにつらくはありません。

食事を制限するのではなく、改善していくことが大切なのです。

( 未分類 ) 2017年11月17日

静岡は梅ヶ島温泉の紅葉へ出かけました!

昨日、知人に誘われバイク仲間と静岡へ出かけました。

丁度紅葉が見頃ということで、梅ヶ島温泉へ連れて行って頂きました。

“黄金(こがね)の湯”入口です。

駐車場も広く紅葉が綺麗でした。

こちらにたどり着くまでの道のりの紅葉の景色が

とても美しかったのですが、

道幅が狭く8台のバイクを駐車するには

危険を伴うので写真を撮ることが出来ませんでしたが、

来週までは見頃ではないかと思います。

ここまでの道中で色々なアクシデントがあり

到着が2時間ほど遅れてしまったため、

温泉には入らずお蕎麦を頂いて休憩を取りました。

天ぷら蕎麦ですが、一番手前にあるのは

こんにゃくの天ぷらでしたが、

とても美味しかったです。珍しいですね?

 

出来立て熱々のこんにゃくが売店で売られていましたが、

人気があるようですぐに売り切れてしまう勢いでした。

こちらの温泉の事は知りませんでしたが、

地方からも訪れる名所のようで、

午後でも沢山の人達が温泉に入るのに賑わっておりました。

 

梅ヶ島温泉の周辺には滝が3つ程ありますが、

近くだったこともあり三段の滝へ行ってみました。

写真では二段に見えますが、一番上に小さめの滝があります。

木立の中を三段になって落ちていることから、

三段の滝と名付けられたそうです。

夜にはライトアップされるようです。

 

この他にも『日本の滝百選』にも選ばれた

“安倍の大滝”もあり、静岡市で最も大きな滝だそうです。

安倍の大滝には時間の関係で行かれませんでしたが、、、

自然の中でとても癒された一日でした。

 

オフの日は是非、自然のパワーを頂いて

心身共にリフレッシュしてくださいね!

( 未分類 ) 2017年11月13日

簡単脚痩せ!原因が分かればあっという間に・・・

時期季節はもうすぐ冬。

厚手の洋服ですっかりボディーラインは隠れてしまいますが、

本当にそのままでいいんですか?

脚痩せは、今の原因が分かってしまえば、そう難しくありません!

見えないからこそしっかりケアしましょう!

 

~足が太くなる原因~

大きく分けて3つあります。

①むくみ ②脂肪太り ③筋肉太り

これらをパターン別に分けて紹介します!

 

①むくみ

長時間同じ姿勢が続き、足の筋肉が固まって血液やリンパの流れが滞ることでむくみます。

むくみを解消するのに手軽で効果が表れやすいのがリンパ流です。

 

足先から足首→ふくらはぎ→ヒザの裏→太もも→足の付け根

 

の順番に流すことで効率的に流れを改善できます。

ヒザの裏と足の付け根にはリンパ節があるのでしっかり流しましょう‼

行う際は、マッサージオイルやクリームを使ってさするようにするとより効果的です。

 

②脂肪太り

運動が苦手な方に多いタイプで太ももをつまんだまま足を動かしてもまだつまめる場合は脂肪太りです。

脂肪太りにはストレッチが効果的です。

スクワット         ●太もも内側ストレッチ      ●太もも(横側)ストレッチ  
1.肩幅より少し広めに足を開く  1.床に肘をつき横になる       1.床に肘をつき横になる
2.手を頭につける        2.上側にある足を曲げ、床に着ける    2.上側にある足を上にあげる
3.ゆっくり腰をおろしていく   3.下側にある足を上にあげる
4.ゆっくり腰をあげる

これを20回程度行うおことにより引き締め効果絶大です!

 

③筋肉太り

スポーツを長年やってきた方に多く、太ももの肉をつまめなかったりゴツゴツしている場合は筋肉太りです。

筋肉太りの方は、ウィーキングやスクワットなどのトレーニングをすると、筋肉がついてよりふとくなってしまうので、

分かりやすく言うと筋肉を崩すと脚痩せに効果的です!

筋肉は温めることにより小さくなっていくので、半身浴しながら、

硬くなった筋肉や気になるところを叩いたり、手の骨でほぐすようにマッサージしましょう!

 

これらが習慣化してくると、

太り知らずのスラっとした足になること間違いなしです!

 

 

太もも(横側)ストレッチ

1.床に肘をつき横になる
2.上側にある足を上にあげる

( 未分類 ) 2017年10月07日

こんなことで⁉ 代謝アップ・脂肪燃焼効果‼

食事はよく噛んで食べるとやせる!

今ダイエットされてる方の多くは聞いたことがあるかと思います。

一般的にも広く知られるようになってきていますが、

果たして何がいいのか、どんな効果があるのか…。

これを知っているだけでもダイエットは成功に近づきます!

 

そもそも人はモノを食べてから満腹を感じるまでに、約20分程度のタイムラグがあります。

なので、食べるのが早すぎる人は、満腹を感じる前に十分な量を食べてしまい、

満腹になった時には、食べ過ぎの状態となっているというわけです。

だから、『よく噛んでゆっくりと食べるだけで、食べ過ぎを防いで痩せることができる。

というのが、分かりやすいと思いますが、他にも痩せる理由があります!

 

代謝を促進する

食事誘発性体熱産生と呼ばれる現象で、人は食事をすると体温が上昇します。

よく噛むことで、消費エネルギーは大きくなり、基礎代謝をアップさせることができます。

 

脂肪を燃焼させる

噛む回数が多いことで、神経ヒスタミンというホルモンが分泌されます。

これは、満腹中枢を刺激して食欲を抑えたり、交感神経に作用して脂肪分解と脂肪燃焼を促進する働があるので、

食事中の食べ過ぎ防止と、過度な運動をしなくても脂肪を燃焼させてくれます。

 

小食のクセが付く

食べ過ぎることにより、慣れてしまって満腹中枢がマヒしてしまいます。

毎日よく噛んで食事をしていくことで、小食の習慣が身につき、

脳の満腹中枢が正常化されて、少ない食事量でも満足できるようになります。

 

 ~ゆっくり食べるコツ~

  • 最低30回は噛むようにする
  • 食べ物を口に入れたら、飲み込むまで箸を置く
  • よく噛まないと食べられないモノを食べる
  • 誰かと会話しながら食べる

 

日常生活で変えられるところから生活習慣を改善していきましょう!

( 未分類 ) 2017年10月04日

大磯港の『めしや大磯港』さん!!

先日、学生の頃の友人と久しぶりに逢うことになり、

今だご夫婦でサーフィンをするという友人が、

波乗りの後、美味しいのでよく食事しに行く!

という大磯の定食屋さん『めしや大磯港』へ連れて行ってもらいました。

 

お昼過ぎていたので、30分程待ちましたが、

何とか入店できました。

こちらは外を眺めながらのカウンターで、

癒されるお席でした.

この日仕入れた魚の焼き魚定食です。

この写真の右下に写っている、生シラスですが、

一人前しっかり入って1600円の定食ですが、

こんなに美味しい生シラスを頂いたのは初めてです!

 

沼津漁港や江ノ島、鎌倉あたりの定食屋さんで食べても

ここまで新鮮な生シラスは中々無かったです。

生シラスだけでお腹一杯になってしまいましたが、

焼き魚と熱々の白身魚のフライがまる一匹!

(お魚の名前が思い出せない・・・(汗))

 

男性には嬉しいボリュームですね!

AM11:30までに来店出来れば、刺身の盛り合わせ2000円があるようです。

これがまた食べきれないほどのボリュームと新鮮さが驚きのようです。

一日10食限定なので、次回は是非、間に合うように行きたいと思います!

 

場所は、大磯から西湘バイパスの入口を西湘バイパスへ乗らずに

左に反れて進みます。

道なりに進むと左手に大磯港駐車場の入口があるので、

そこへ停めるとお客さん達が並んでいるので、すぐわかります。

( 未分類 ) 2017年09月28日

心筋梗塞はお豆腐で予防!!

すっかり秋らしくなり動きやすくなってきましたね!

運動不足ぎみの方も、ウォーキングなど続けられそうな運動をみつけて、

生活習慣に取り入れて行きましょう。

 

続けるコツは、無理せず楽しむことです。

家族や友人、職場の仲間などと一緒に行うことで、

挫折しそうになっても楽しく続けることができるのでは?

そんなふうに工夫してみると良いですね!

 

さて、読売新聞に掲載されていたようですが、

【心筋梗塞】・・・豆腐で予防・・・マグネシウムでリスク減

 

魚や大豆などの食品に含まれるマグネシウムを

多く摂取する人は、心筋梗塞を発症するリスクが約3割低い

とする調査結果を、国立がん研究センターなどがまとめたそうです。

 

マグネシウムの摂取量と心筋梗塞のリスクの関連が

明らかになるのは国内で初だそう。

マグネシウム不足は血圧上昇や動脈硬化につながり、

心筋梗塞の原因ということ。

 

一日あたりの摂取量の目安は、

成人男性320~370mg、

女性270~290mg。

絹ごし豆腐だと150gmで60~70mg摂取できますので、

湯豆腐にしたり、お味噌汁に入れたりと

毎日の食卓に取り入れると良いですね!

( 未分類 ) 2017年09月22日

原型がわかる食べ物は太らない??

太りにくい食べ物とは、食べ物として原型がなるべく崩れていないものの事。

調理がされていない生ものもオススメです。

具体的にお伝えすると、野菜や果物、お刺身、海藻、キノコ類です。

ただこれらのように、太りにくい食べ物でも

摂取カロリーが消費カロリーをオーバーすれば脂肪は蓄えられるので

当然体重は増える可能性ありますのでお気を付けて!

 

健康面での栄養バランスを考えたとしても

体に良いからといくら食べても太らない食べ物なんて

残念ですがあまり無いと思いますので。

 

コンビニやスーパーなどでお買い物をする際は、

パッケージの原材料名をチェックするよう心がけて下さい。

原材料名は多く含まれているものから順番に書いてありますから、

体に良くないような物質が最初の方に記載されているものは注意しましょう。

 

結果食べ過ぎないことを基本に、栄養価の高いものを選んで食べる

という習慣を実践するのが良いという事です。

太りにくい食べ物の方が少ない世の中で、健康的に痩せることは

至難の業、、、という事になりますが、

前述しましたように、お買い物をする際は、

出来るだけ自然に近い材料を購入し召し上がってくださいね!

 

○ 体に良い食べ物は痩せやすい!

○ 但し食べすぎは良くない!

これらを実践してダイエットできるのなら正解だと思います。

あと忘れてならないのは充分な水分を摂ることですね!

 

( 未分類 ) 2017年09月15日

海老名の”AN-DONカフェ”さんでランチ!

先日、仲の良い素敵なお客様とランチに行きました!

とても美味しかったので、ご紹介させて頂きます。

駅から歩くと20~30分はかかってしまうと思いますが、

駐車場スペースはありますので、ご安心を・・・

 

こちらは、小さなお子様にも優しいアジアンレストランで、

親子シェアが出来るメニューもありますし、

お子様が遊べるスペースもあります。

今回は、グリーンカレーのランチコースにしました。

まずは3種の前菜盛り合わせ。

生春巻きがボリューミーですが、

3種全てが絶品でした。

こちらがグリーンカレー。

辛さは控えめでどなたでも大丈夫そうです。

とっても美味しいので、毎日食べたいかも?

ベトナムのデザートでしょうか?

ココナッツミルクにタピオカ、

お餅に揚げたバナナとカボチャが入っています。

このコースにフリードリンクが付いて1500円です。

飲み物も豊富でハーブティーやジュース、

コーヒーもとても美味しかったので大満足でした!

特に小さなお子様を育てているママさん達の

安らぎの場所になるのでは?

オススメです!

 

2017.10未明

どうしてもグリーンカレーが食べたかったので、

友人と行ってみたら、すでに閉店していました。

お子様連れにはとても人気だったので、

皆さんがっかりするだろうなぁ・・・

残念です~~~(泣)

( 未分類 ) 2017年08月16日


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