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井の頭公園でテニス!

昨日お花見もまだ可能、と、テニスも教えていただきたく

井の頭公園へ出かけました。

こちらがテニスコート。

とっても人気あるようで、中々コートの予約もできないようです。

何回か、お遊びでテニスの経験はありましたが、

どうしても、角度が悪いのか?とんでもないところに飛んでいき

シロート同士だとラリーが続きませんでした。

今回、初めて本格的に指導していただきその理由がわかりました。

テニスは力を入れてはいけないようで、

常に力を抜いて!と、指導を受けましたが

残念な事に、癖は中々治りませんでした。(汗)

午前の部は1時間で休憩に、、、

ランチはコート目の前のカフェで。

午後の部は通しで4時間テニス三昧。

休憩している暇がない程しぼられ、

まるで学生の頃の部活動のようで、

懐かしくそして、仲間たちとハードでしたが

とっても楽しかったです。

そして、コートのとなりはジブリの美術館があり、

外観からそそられるものがありましたが、

今回の趣旨ではないので、入館出来ませんでした。

こちらは、七井橋からの景色ですが、17時過ぎてしまったので、

太陽が沈みかけていました。

昼間だったら気持ち良いでしょうね!

沢山の方がお花見していました。

園内は人渋滞ですごかった、、、

動物園もあるようですし、

一日遊べますね!

 

吉祥寺駅から徒歩5分程で、商店街もオシャレで

お買い物もカフェも遊びも癒しもあり、

初めて伺いましたが、リピートしたい場所でした。

住みたい街上位になるのも納得です!

 

( 未分類 ) 2018年04月02日

綾瀬は綾西の桜並木、、、最高です!

桜の季節は何故か?自然に心ウキウキして来ますね?

通勤でいつも通る道なのですが、

毎年このシーズンを心待ちにしています。

 

それは綾西の桜並木です。

こんな感じで桜のトンネルが200m程続きます。

アッという間に通り過ぎてしまいますが、

とっても癒される瞬間です。

 

以前は桜まつりを開催していたようですが、

マナーも悪かったようで、現在はライトアップ

されていませんが、本当に美しいです。

( 未分類 ) 2018年03月31日

新宿御苑のお花見、、、スゴイ人、

昨日、新宿方面へ用があり30分程時間が余ってしまったので、

行きたかった新宿御苑へ急ぎ足で出かけました!

16時には閉園してしまうのですが、

既に15時を回っておりましたので、

もう入園者も少なくなっているのでは?と

思いきや、、、

こちら、まだ門の前、、、(汗)

すごい行列をなしておりました。

 

到底入園に間に合わないので、中へ入るのは諦めて

御苑前のカフェでお花見しました。

ゆったり座れて、返って贅沢できたかも?

来年は開園と共に並ばないと、、、と思っております。

これから行かれる方は、朝8時30分には到着していると

ゆっくりできるのでは?と思いますよ!

( 未分類 ) 2018年03月29日

3/20(火)~3/22(木)まで臨時休業

= 臨時休業のお知らせ =

誠に勝手ながら、3/20(火)~3/22(木)までお休みさせて頂きます。

3/23(金)からは通常営業となりますのでよろしくお願いいたします。

 

( 未分類 ) 2018年03月19日

太らないアルコールとお付き合い??

アルコールは太るイメージがありますが、

付き合い方によっては、ふとらないようです。

アルコール自体にはカロリーはありますが、

体内で吸収・蓄積される前にほとんどが燃焼

されてしまうためエンプティカロリーと呼ばれています。

 

お酒は2種類に分けられます。

日本酒、ワイン、ビールなど・・・醸造酒

焼酎、ウィスキーブランディなど・・・蒸留酒

 

醸造酒は穀物や果汁などをアルコール発酵させるので

糖質を多く含みます。

蒸留酒は醸造酒を蒸留するので、蒸留によって

糖質がカットされます。

 

アルコール度数が低く糖質が多いビールは、

量を飲んでしまいがちなので、糖質過多という事になってしまいます。

 

太らないのは焼酎・ウィスキー・ウォッカなどですが、

糖質たっぷりの甘いジュースと割ったら

当然意味が無いので気をつけてくださいね。

 

最近は糖質オフ・カロリーオフなどの飲み物が

多く出回っておりますが、添加物も多く入っているので

避けましょう!

ポイントは、良い素材のものを適量飲む、が正解です!

腎臓や肝臓に負担をかけたくありませんものね!

 

 

( 未分類 ) 2018年03月08日

新宿御苑の梅!!

先日の日曜日、お天気最高でしたね!

河津桜が満開なので、河津へお花見に行こうかと計画立てていましたが、

訳あって急きょ近場の新宿御苑へお花見に変更となりました。

大人200円の入場券の購入に少々並びましたが、

桜のシーズンはスゴイ行列になるそうです。

この日はお天気良く、薄着で充分なほど暖かかったので

沢山の人が午後から訪れていました。

この梅を見ながら数年ぶりに外でお弁当を頂きました。

外って気持ち良いですね~!

ソメイヨシノの大木も沢山ありましたので、

桜が咲く頃は圧巻でしょうね!

 

本当に素敵な都会のオアシスでした!

( 未分類 ) 2018年03月07日

花粉症に役立つ食材は・・・乳酸菌!

3月を迎えすっかり春めいて参りましたが、花粉症の方々には煩わしい季節ですね?

花粉症には、腸内環境を整えると良い!といにことは、数年前に発表されましたが、

やはり乳酸菌やビフィズス菌に効果があるようですね。

 

★ ヨーグルト

発酵食品には、腸内環境を整える作用があります。

腸には多くの免疫細胞が存在するため、

腸内環境を整えることで、免疫力を正常に保ち、

アレルギー症状を緩和できると考えられています。

 

★ レンコン

レンコンに含まれるタンニンは、炎症を抑える働きや

止血作用、喉の痛みや鼻水などを抑える働きがあり、

ムチンと呼ばれる粘り成分は粘膜の炎症などを

抑える作用があります。

抗酸化作用のある色素成分のポリフェノールも

豊富に含まれており、アレルギー症状の原因となる

IgE抗体の過剰生産を抑える働きがあることがわかっています。

 

レンコンはきんぴらにしたり煮物にしたり

蒸して好きなドレッシングをかけていただいても

美味しいですね!

ヨーグルトは、人肌程度に温めるとビフィズス菌が

活性化されて効果的!とテレビで拝見しました。

お試しください!

( 未分類 ) 2018年03月06日

ダイエットになぜ?和食?

和食では、キノコ類や芋類は脇役になりがちですが、

皆様もご存知のように、低カロリーでありながら、ビタミンも豊富で、

野菜に負けない位、ダイエットの味方になってくれる食材です。

 

芋類は炭水化物になりますが、サツマイモ、里芋、山芋など

カリウムやビタミンC、βカロチン、食物繊維が豊富ですし、

食材として取り入れるのは問題ありません。

 

そして、ワカメや昆布、ひじきなど海藻類や胡麻やクルミなどの種子類ですが、

マグネシウムやカルシウム、亜鉛、鉄などのミネラルを

バランス良く含み、ビタミンも豊富に含まれています。

種子類は良質な脂質も摂取できるので、必ず取り入れたい食品です。

但し、香ばしくあとを引くお味なので、あくまで食べ過ぎは注意です!

 

このように材料をみてみると、

和食で使われる事が多い食品には

栄養素が豊富に含まれていることから、

満腹中枢神経も活性化されやすく

満腹感を感じやすいので、

食べ過ぎを抑えることができます。

 

ダイエットを心がけていらっしゃる皆様も食事を摂る時は、

野菜・海藻・キノコ・豆類を食べるようにしましょう!

( 未分類 ) 2018年02月22日

市販のサラダは栄養不足?

現代人は炭水化物や脂質は言わなくても自然に摂取しているものですが、

ビタミン・ミネラル・アミノ酸の必要不可欠栄養素は、

気にしないとなかなか充分に摂ることが出来ません。

 

ビタミン・ミネラルが豊富に含まれている食品として、緑黄色野菜です。

ダイエットの基本は野菜で栄養補給を、、、とお考えの方も多いのでは?

 

当院のお客様にも、お忙しい方が多いので、

スーパーやコンビニでカット野菜やサラダを購入し、

夕飯の代わりに、、、とおっしゃる方が多いのですが、

それでは、栄養素不足になってしまいます。

 

キュウリやキャベツ、レタスしか入っていないサラダでは、

残念ながら必要なミネラル・ビタミンが十分に摂取出来ません。

 

緑黄色野菜とは、人参、カボチャ、トマト、ピーマン、ほうれん草

などの色の濃い野菜のことです。

 

多くの場合、野菜が入っていたり、

サラダが付け合せにあると『バランスがとれた食事』

と安易に思いがちですが、

実はそのサラダの内容(野菜の種類や栄養素)で

バランスがとれているかどうかの判断ができると言えるのでしょう。

 

但し、生野菜は夏に収穫するものが多いので、身体を冷やすことを考えると

ダイエットとしては、朝食にいただくのがオススメです!

夕食時は根菜を温めて召し上がって頂くと

身体が温まってダイエットにはオススメですね!

 

 

 

( 未分類 ) 2018年02月13日

冷えに役立つ食材

今月に入って厳しい寒さが続いておりますが、

身体を温める食材を多く食べましょう!

 

★ たまねぎ

玉ねぎの辛味成分であるアイリンには、

血流改善や代謝促進作用があります。

また、玉ねぎに含まれるポリフェノールの一種である

ケルセチンには、抗酸化作用があり、血管壁を柔軟に保ち

血流をよくする作用があります。

 

★ ショウガ

生姜の辛味成分であるジンゲロールには、

発汗作用があります。

生のショウガに多く含まれています。

また、ジンゲロールが加熱によって変化する

ショウガオールには、血管を拡張し血流を

良くする作用があります。

 

玉ねぎ、しょうがはダイエットにも効果を発揮します。

緑黄色野菜に加え毎日摂りたいものですね。

( 未分類 ) 2018年02月01日


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