HOME > 院長ブログ > エッ!?スクワットって若返るの!?

院長ブログ

< 今すぐチェック!顔で分かる内臓の不調・・・  |  一覧へ戻る  |  納豆は夜食べるといい?? >

エッ!?スクワットって若返るの!?

スクワットは、基礎代謝を上げるという点で、

「ダイエットにはすごく効果的ですよ!」

と当院にいらっしゃるお客様にもお伝えしてきたのですが、

美容にも効果的ということなので、今回また改めてご紹介させて頂きます!


①美容・アンチエイジング効果
スクワットをすることにより、下半身の筋肉から成長ホルモンや若返りホルモンが分泌され、
女性としてのあらゆるエキスが身体中に行き渡り、筋肉だけでなく肌や髪や爪といった、
女性にとって欠かせない美しさや、肌年齢の若返りにも期待できるそうです。

②美脚効果
左右均等に下半身を使う運動なので、
下半身全体の筋肉がバランスよく鍛えられ、筋肉が引き締まり
太ももやせに抜群の効果があるとされています。

③お通じの改善効果
スクワットには、体内の老廃物を排出し、栄養素を体中の組織・内臓・リンパ管へ
行き届かせる効果があるので、腸の働きが活発になりお通じも改善されます。

④ダイエット効果
基礎代謝を上げるという意味で、腹筋運動とスクワットを比べると、
腹筋を200~300回するよりも、スクワット10回の方が断然効果的だそうです!
基礎代謝を上げる筋肉の6~7割は下半身についているので、
使えてない筋肉を刺激して、代謝を上げるのと、
筋肉量を増やして、太りにくく痩せやすい体作りにも効果的です。

~やり方~
  1. 足は肩幅に開き、手はまっすぐ前に伸しましょう。
  2. 太ももが床と水平になるまでゆっくりと腰を落としていきます。
  3. この状態を3秒キープします。
  4. 足を伸ばしきらないようにゆっくりと戻ります。
   5回~10回程度を目標に週3~4回やってみてください。


この他にも体にいい効果は沢山あります。

何よりも無理なく続けてみてください!

< 今すぐチェック!顔で分かる内臓の不調・・・  |  一覧へ戻る  |  納豆は夜食べるといい?? >

このページのトップへ