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院長ブログ 2015年12月アーカイブ

12/30(水)~1/4(月)は冬期休暇!


お知らせです!

誠に勝手ながら、12/30(水)~1/4(月)は

冬期休暇とさせて頂きます!


ご迷惑をお掛け致しますが、

宜しくお願い致します! coldsweats01

本日、冬至!


冬至の日になぜ?南瓜やゆずなのでしょう?

夏野菜である南瓜は、保存性の高い野菜です。

自給自足であったその昔は、

栄養価の高い食料として、

寒い冬の栄養源とビタミン豊富なので

風邪をひかないようにするために、

冬至の日は南瓜を食べる習慣になったようです。


もうひとつの理由として、

『ん』のつく食べ物を食べると、

運気が良くなるとされています。

南瓜を音読みすると“なんきん”と読むので、

『ん』が2つ付くことで、地域によっては

運気を高める縁起の良い食べ物となったという説もあるようです。


ゆずは、長寿が長く病気に強い木に実ります。

又、柚の実が実るまでには、

長い年月がかかることから、

無病息災や健康長寿、長年の苦労が実る!

などの願いを込めて、ゆず湯に入る週間となったようです!


東京では、南瓜とこんにゃくを一緒に食べて、

体の邪気を払ったり、

京都では、南瓜と一緒に

『ん』のつく、大根や人参、蓮根を炊いて食べるようです。


因みに韓国では、冬至に小豆粥を食べる習慣があるそうです。



寒い冬に脂肪燃焼!!おススメの生活習慣!


こんにちは、ショウです!

寒い冬の時期に代謝をあげ、脂肪燃焼しやすくする

簡単な生活習慣法をお教えします!



『朝、代謝を上げて一日の消費量UP』


朝、代謝スイッチをONにしておくことによって一日の早い段階から

基礎代謝が上がりやすくなり、エネルギー消費しやすくなります。


①ラジオ体操

まずは平日毎朝放送されるラジオ体操を行い、全身の筋肉を目覚めさせます。

実は、しっかりやると少し疲れてしまうくらいエネルギーを使います。


②時間がなければスクワット

ラジオ体操する時間がない方は、ながらスクワット。

と言っても、一日15回3セットというわけではなく、

まずは5回だけ、歯を磨いている間などの少しの時間にやってあげてください。

基礎代謝を上げてくれる筋肉の約7割は下半身についてるので、

短時間でも代謝スイッチをONにできます。


『日中も車バスより、ウォーキング』

せっかく燃焼しやすいなら、歩きましょう!!

わざわざ運動するのはめんどくさいので、日々の生活で体は動かしましょう。

お仕事中も同じ姿勢がずっと続くのをさけ、一時間おきには屈伸などの簡単なストレッチで

筋肉が固まるのを防ぎましょう。


『お風呂上がりのストレッチ』

夜帰宅してからはリラックスタイム。

ここで過度に運動すると眠りにくくなってしまうので、

湯船にしっかりつかって体を温め、筋肉が柔らかくなったところで

下半身周りメインのストレッチで一日最後の基礎代謝UP!

こうすることで血流が良くなり体が温まってくるので、良質な睡眠をとることができ、

翌日も目覚めがよく、朝から動きやすくなります。



無理やり始めると長続きしないので、

生活に取り入れられるものから、少しずつ取り入れてあげてください。


何事も「継続は力なり」です!

12月スタート、わずか2週間でー6kg!!


今月ダイエットスタートして、

既にー6kgの海老名市在住のお客様から、

北海道のとっても大きくて立派な長芋を頂きました!heart04

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以前にも、北海道がご実家の方で、

ジャガイモを頂きましたが、

それはそれは、しっとり重みがあり

お味も濃くて、とても美味しいジャガイモでした!


ジャガチーズにしたり、

肉じゃがにしたりで、

子供たちにも好評でした!


なので、長芋も相当美味しいと思います。

今から楽しみです!


そして、わずか2週間でー6kgのこちらのお客様。

1ヶ月で、ー10kgは確実にダイエット出来ますが、

ー12kgに挑戦中!(本人には伝えていませんが・・・)


プレッシャーを感じてしまうと可愛そうなので、

私の中でだけ、きっと出来る!と思いながら、

アドバイスしております。


頑張れ~~!!きっと出来ますよ~!!happy01

寒い今がチャンス!?体動かして代謝UP!!


こんにちは、ショウです!

12月に入り、一年で最も寒い季節となりました。

こんな季節は、家でのんびり、こたつでぬくぬくしていたいですよね。

でも、そんなことしてたらもったいない!!

寒い時期だからこそ体は痩せやすくなっているのです!



~冬に代謝が上がる体のシステム~

人は体温を一定に保つために

暑い夏は汗をかき体温をさげ、寒い冬はエネルギーを消費し、体温をあげています。

そのため、基礎代謝量が一番上がる寒い冬の時期に運動をすると、

春、夏、秋に比べ基礎代謝が上がり、脂肪燃焼がされやすくなるのです。



では冬の時期に太りやすいのはなぜ?


●運動不足

冬は寒い・・・。布団から出るのが億劫で動いたり歩くのすらも面倒。

気持ち的にも内向的になってしまうため、室内にこもりじっとしている時間が長くなりやすいから。


●暴飲暴食

年末年始はイベントや忘年会が盛りだくさんな時期。

忘年会や新年会、お正月実家に帰省しておせち料理をついつい食べてすぎてしまい‥‥。

飲み会は、お酒のカロリーも高く、チキンやフライドポテト、カロリーが高いものをばかりなのも原因。




そろそろ痩せなきゃと考えている方は、

暖かくなる前に動き出したほうが良いのでは?

体の仕組みをうまく使って無理なくダイエットしていきましょう!!


当院でダイエット中の方、

まだまだ痩せますので、気を抜かないで下さいね~!!

鎌倉はRans The Sun&Moonでランチ!


鎌倉は風水館という水晶のお店で、

以前購入したホワイトセージが気に入り、

購入目的と、その片隅で風水占いを

30分800円という破格のお値段で見てくださるので、

いつか占ってみたいなァ!と思い、

悩める友人達と出かけることになりました。


3人とも、性格判定をしていただきましたが、

10年単位で見ていただき、

それぞれ年周りも分かりやすく教えて頂き、

悩みも吹っ飛び、3人ともとても気持ちが楽になり

『こんなにしっかり見てもらった事なかったから、

良かった~!』と2人共、大感激でした。


次回は、間取り風水をしていただく予定です。(ウフ)


そして、10月にオープンしたばかりの

San&Moonさんでランチを堪能しました。heart04


お店のクーポンでグラスワインがサービスされました。

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まずは、ワインで乾杯!

白&赤が選べます。

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こちらが前菜ですが、スゴイボリュームです。

前菜だけでも、大満足です。


どれも美味しいのですが、

鎌倉野菜のバーニャカウダが

新鮮で、ジューシーで最高に美味しい!!

これは、本当に感激です。heart04


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パスタもアルデンテで、麺の太さと味のバランスが

とても良いのですが、

しっかり一人前ありますので、

かなりお腹が苦しいです。

この他に、パンが4つ、、、付いてます。coldsweats01

この量は、男性も大満足間違いなしだと思います。

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そして、デザートは手作りティラミスと一口シュークリーム

と美味しいコーヒーが付いて、

なんと・・・2000円!!


お得感満載です!次回は、家族で訪れたい所と、なりました!heart04



堂ケ島へ行ってきました!


今回は、年内最後のツーリング納めということで、

温かい伊豆へ向かいました!sun


駒門PA8:30集合だったので、

自宅をAM7:00に出発し、鮎沢PAで4台のバイク仲間と集合し、

駒門PAで合流。


今回のツーリングは9台+途中参加1台の

男女混合、楽しいツーリングとなりました!


まずは、土肥金山で砂金取りに挑戦!

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30分で取り放題ですが、初めての方は4~5枚(粒?)

取れれば良い方だとのことですが、

私は19枚採ることが出来、お褒めの言葉を頂きました!scissors


仲間の中では、31枚達成することが出来た方がいらして、

何とお正月の大会にお呼ばれされるようです。

聞いた話によると、無料で、砂金取り放題だそうです~!


その後、堂ケ島へ向かい

堂ケ島が目の前の

”堂ケ島食堂”さんで、ランチをしました。


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トロトロ丼

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海鮮丼
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アジのフライ定食

3枚もアジがのっていました! スゴイ!!


その後、堂ケ島クルーズを堪能しました。

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あいにくのお天気ですが、暖かいです。
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沖縄の青の洞窟を思わせる程の綺麗さでした。

お天気良ければ、もっと青々しているそうです。

このクルーズは、大人1200円で、

加山雄三博物館へ入館でき、

お饅頭と美味しいコーヒーが無料で付いてきます。


みんなでワイワイ行くには、お得感がありました!


そして、帰路へと向かいましたが、

以外にも東名高速が空いていたおかげで

楽に帰宅することが出来ました。


今回も、とても充実したツーリングとなりました。

皆さん、ありがとうございました!happy01

ららぽーと海老名へランチ!



混んでいるとの事で、ずっと脚が遠のいておりましたが、

親しいお客様と、お昼休みにランチしちゃいました!

『寿々の助 ららぽーと海老名店さん』へ行ってきました。

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サラダですが、ドレッシングが下までしっかりかかっている

心遣いが嬉しいです。タップリ頂けます。

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温かい鉄板の上に焼いたばかりのステーキを置いて下さいます。

そして、ご飯はおかわり自由です。

私は脂身の少ないヒレ肉を頂きました。

とても柔らかく美味しかったですよ。

付け合せのお野菜もシャキシャキしていて

オススメです。

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