HOME > 院長ブログ

院長ブログ2017年12月アーカイブ

12/30(土)~1/4(木)までお休み致します!

誠に勝手ながら、12/30(土)~1/4(木)まで冬期休暇

とさせて頂きますのでよろしくお願いいたします。

早いものであと、2日と数時間で年明けとなりますね。

朝晩の冷え込みも強くなり、病院関係者様いわく、

相当インフルエンザが流行っているようです。

 

良質な水分を充分お摂りいただき、身体を温めてくださいね。

では、来年お逢い出来るのを楽しみにしております。

今年一年本当にありがとうございました。

どうぞ良いお年をお迎えくださいませ!

 

(バランス整体えびな) 2017年12月29日

3ヶ月続かないならダイエットは諦めるべし!

短期間で何とか結果をだそうという考えが太りやすい人の考え方と言えます。

短期で結果を出したら体は短期で元に戻ろうとしてしまいます。

これはからだの恒常性と言われていて、体が今の状態が正常だと分かるまで

最低3ヶ月は必要なのです。

そして、3ヶ月で作った体は3ヶ月以上かけて維持しなければ脳は認識してくれません。

 

ダイエットで大切なことは、成功したあとも結果を維持することです。

1年で10kgの減量に成功したのであれば、あと1年は維持することが必要だということです。

 

そうすれば、脳も認識するので我慢ではなく、自然と食欲も正常になります。

リバウンドしやすい人は、『ダイエット成功したらまた食べられる!』

と勘違いしてしまう方が多いように思います。

それでは、またダイエット前の身体に戻ろうとするのは当然です。

 

ダイエット前より好きなものが欲しくなくなった!

という状態になる事が成功した!といえるでしょう。

こってり系大好き!からさっぱりしたものが食べたい!

という身体になる事がとても大切です。

 

このような身体になるには、ステレスなく

ビタミン、ミネラル、アミノ酸を効率良く摂取する事が重要です。

 

なので、栄養を摂るよう心がけストレスを作らないような生活、考え方に切り替え

充分な水分をしっかり飲む。を心がけ是非、安全な方法で行ってください。

 

 

(バランス整体えびな) 2017年12月06日

運動でやせる!はNGです!

今の食生活を変える気はないけど、好きなものを好きなだけ

食べ続け、その分運動して痩せよう!という考え方、、、、

普段あまり運動をしていないのだから、運動したら痩せるはず!

という思い込み。

 

残念ですが、思った以上に効果は出ません。

逆に動いた分、食欲は増して太ってしまうことにも・・・

消費カロリーが摂取カロリーを上回る分動くと良いのですが、

動くカロリーって、一時間一生懸命に歩いたとしても、

150kcal前後の消費ほどです。

 

でも、菓子パン1つで300kcal前後ありますので、

一時間必死に歩いたとしても、菓子パン一つ食べてしまったら

カロリーの取りすぎです。

これを毎日続けたとしたら、減るどころか体重増しになる可能性の方が高いですよね?

 

もちろん、これを1年でも続けられれば身体に変化は望めるのかもしれませんが、、、

労力に比べると、思った以上に効果が出ないようです。

そして、何かの拍子に運動をパタリとやめてしまうと、待っているのはリバウンド!

 

なので、自己流ダイエットするなら逆にしない方が体重は維持できるのかも?

ダイエットは安易にするものではありません。

辛いだけでなく、体が病んでしまいます。

 

もっと安全な方法で行ってください!

(バランス整体えびな) 2017年12月04日

このページのトップへ