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簡単脚痩せ!原因が分かればあっという間に・・・

時期季節はもうすぐ冬。

厚手の洋服ですっかりボディーラインは隠れてしまいますが、

本当にそのままでいいんですか?

脚痩せは、今の原因が分かってしまえば、そう難しくありません!

見えないからこそしっかりケアしましょう!

 

~足が太くなる原因~

大きく分けて3つあります。

①むくみ ②脂肪太り ③筋肉太り

これらをパターン別に分けて紹介します!

 

①むくみ

長時間同じ姿勢が続き、足の筋肉が固まって血液やリンパの流れが滞ることでむくみます。

むくみを解消するのに手軽で効果が表れやすいのがリンパ流です。

 

足先から足首→ふくらはぎ→ヒザの裏→太もも→足の付け根

 

の順番に流すことで効率的に流れを改善できます。

ヒザの裏と足の付け根にはリンパ節があるのでしっかり流しましょう‼

行う際は、マッサージオイルやクリームを使ってさするようにするとより効果的です。

 

②脂肪太り

運動が苦手な方に多いタイプで太ももをつまんだまま足を動かしてもまだつまめる場合は脂肪太りです。

脂肪太りにはストレッチが効果的です。

スクワット         ●太もも内側ストレッチ      ●太もも(横側)ストレッチ  
1.肩幅より少し広めに足を開く  1.床に肘をつき横になる       1.床に肘をつき横になる
2.手を頭につける        2.上側にある足を曲げ、床に着ける    2.上側にある足を上にあげる
3.ゆっくり腰をおろしていく   3.下側にある足を上にあげる
4.ゆっくり腰をあげる

これを20回程度行うおことにより引き締め効果絶大です!

 

③筋肉太り

スポーツを長年やってきた方に多く、太ももの肉をつまめなかったりゴツゴツしている場合は筋肉太りです。

筋肉太りの方は、ウィーキングやスクワットなどのトレーニングをすると、筋肉がついてよりふとくなってしまうので、

分かりやすく言うと筋肉を崩すと脚痩せに効果的です!

筋肉は温めることにより小さくなっていくので、半身浴しながら、

硬くなった筋肉や気になるところを叩いたり、手の骨でほぐすようにマッサージしましょう!

 

これらが習慣化してくると、

太り知らずのスラっとした足になること間違いなしです!

 

 

太もも(横側)ストレッチ

1.床に肘をつき横になる
2.上側にある足を上にあげる

( バランス整体えびな ) 2017年10月07日

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