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寝る前のストレッチでダイエット効果アップ!

ダイエットをされている方が普段意識していることは、

日中の過ごし方や食事がほとんどだと思います。

しかし、夜寝ている時にもダイエットはできるのです!

 

寝る前ストレッチのススメ!

これを行うことにより自律神経のバランスが整い、

睡眠の質が上がることにより、最強の脂肪分解ホルモンと呼ばれる

成長ホルモンが分泌されやすくなるので、

寝ているだけなのに、脂肪分解が行われたり、

当院に通われている方ですと、プロテインにより良質な筋肉や内臓が作られるので、

基礎代謝の上がりやすい体や効率的な内臓を作ってくれます。

 

さらに睡眠不足だと増える食欲増進ホルモンの分泌が減り、

食欲を抑えてくれるホルモンの分泌が増加します。

こうなることにより、無理なく食事やカロリーを抑えられますね!

 

実際行うストレッチはどんなものでも大丈夫です。

大きく全身を伸ばしたり、肩や腕周り、腰や足周り、

むくみが気になる方は、仰向けで手足をバタバタさせるのも効果的です!

ただ下半身メインのストレッチだと基礎代謝は上がりやすいです。

 

行う際の注意事項は、

1.無理をしないで行う

2.深呼吸をしながらリラックスして行う

この2つだけです。

今日から試して、効率的にダイエットしましょう!

( バランス整体えびな ) 2017年08月10日

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