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院長ブログ2017年6月アーカイブ

ジャンクフードってガラクタなの?

皆さんはファーストフードだけがジャンクフードだと

思われていらっしゃる方が大半だと思いますが、

実はジャンク(junk)とは『クズ、ガラクタ』のことを指します。

 

具体的にすると、カロリーは高いけれど体に良い栄養素である

ビタミン・ミネラルが少なく、

吸収の速い炭水化物と体に思わしくない脂質や添加物が多い食べ物のこと。

 

ファーストフードのポテトやハンバーガー、ドーナツやポテトチップス、

ポップコーンやスナック菓子などのお菓子類もジャンクフードです。

ジャンクと思われないのが、ケーキやアイスクリーム。

これらもビタミン・ミネラルはほぼ含まれていないので、

ジャンクフードに該当します。

 

それと女性はほぼ好物だとおもいますが、

パン類もジャンクの類に入ります。

 

精製した小麦粉で作ったパンやバターをたっぷり使ったパンは

吸収の速い炭水化物であり、脂質も豊富。

マーガリンやショートニングなどの人口油脂や

なかでも保存がきくものには添加物も多く、

健康的とは言い切れない食べ物です。

(最近では沢山のお野菜・玉子・魚やお肉をこだわって

サンドして出しているところは別とします)

 

朝食と昼食を菓子パンを食べ、夕食はインスタント食品、

なんて食事の仕方をしている若者も多いと思いますが、

このような食生活をしていたら、太ることはあっても

まず痩せることはほぼ不可能なのでは?

 

体のためにどうか不自然な食べ物に頼るのは

今すぐやめましょう!

(バランス整体えびな) 2017年06月30日

炭水化物を減らせば痩せられる?

痩せようと実行しやすいのは、炭水化物抜きダイエット!

三大栄養素の一つですが、炭水化物は糖(ブドウ糖)の事。

ブドウ糖がないと、筋肉を働かせるためのエネルギーを作り出すことが出来ません。

 

 

エネルギー源である糖は、血管の中を血糖として全身に運ばれていきます。

その濃度のことを『血糖値』といいます。

血糖値が下がることにより、脳は指令を出して何かを食べさせようとします。

そうして活動するエネルギーを補給するために食事をとり血糖値を上げています。

 

血糖値は炭水化物を食べた分だけ上昇するのですが、

上がった分の血糖値は『インスリン』によって正常値まで下げられます。

その際に、上昇したところから正常値まで下げた分の糖を一度脂肪に変えて蓄える働きがあります

さらに瞬間的に血糖値が上がった時にインスリンの分泌量が増えてしまうので、

正常値以下まで血糖値を下げてしまう場合がでてくるのです。

血糖値を上げるために食事をしたのにそれによって逆に低血糖に陥り、

また何かを食べたくなってしまう『低血糖スパイラル』になってしまいます。

 

つまり、

炭水化物を取りすぎる

血糖値が増え過ぎ脂肪に変えられる

インスリンの過剰分泌により低血糖になる

お腹が空きまた食べたくなる・・・

 

このように炭水化物を摂りすぎると、空腹になる状態が増え、

さらに体脂肪がつきやすくなってしまうのです。

痩せたい方は、お菓子、お酒、ジュース、ご飯、パン、麺類、果物等の

食べ方や食べる順番を工夫して、血糖値が急激に上がらないようにする事が大切になります。

(バランス整体えびな) 2017年06月28日

アロハキッチン木更津店

ブランチを食べに木更津へ、、、

アウトレットへ行ったとき、一度訪れてみたいと思っていた所。

ハワイというか南国をとても感じるところです。

雑貨屋さんやアクセサリー洋服などもあり

見るのも楽しいです。

サーモンボケプレート ¥1200

アヒボケプレート ¥1200

プレートは揚げ物が多いですが、エビはプリプリだそう。

ダイヤモンドヘッドパンケーキ¥1150

一口頂きましたが、メレンゲの味が優しくてふんわりとろりです。

食感も美味しい~~!

 

こちらは、パンケーキの種類がとても豊富で

友人たちもなかなかメニューを決められず

魅力的なメニューばかりで困っていました。

 

ダイエット中の方にはおすすめしませんが、

テラス席もあり、そよ風がとても気持ちよかったです。

ワンコ連れでもオッケーです!

 

(バランス整体えびな) 2017年06月14日

ダイエット成功者は食事法で痩せている?

体の痩せるメカニズムを考えると、

食事のコントロール以上に効率的なダイエット法はありません。

そこに必要な分の運動を足すという考えが適切です。

 

減量が必要な選手などは、体脂肪を落とすために

食事をコントロールしなければ、

減量に成功しないのです。

 

減量するのに食事をコントロールしていない運動選手は

なかなか見たことがありませんよね?

それこそ○○体操でみるみる痩せるのであれば、

選手も皆んなやっているはず、、、

 

基礎代謝が一般人より高いレベルにある運動選手でさえ、

食事をコントロールしなければ、

体脂肪を燃やすことはできないのです。

 

食事のコントロール無しに、体脂肪を5kgも10kgも

落とすことは現実的では無い。という事を

ご承知おきください。

 

1、太っているのは単に食べ過ぎ

2、食事を変えない限り、リバウンド地獄

3、運動だけでは痩せられない

4、楽しく痩せられない運動はストレスになる

ので、お気を付けてくださいね!

(バランス整体えびな) 2017年06月13日

ローズガーデン君津へ行ってきました。

先日、何とか雨が降らなかったので、

以前から行きたかった千葉のローズガーデンへ

バイク仲間と行ってきました。

 

満開の時期は過ぎていたので、

バラは少ないようでしたが、

山の中で緑も沢山あり

とっても癒されました。

たまには良いですね!

パワーチャージできた気がします。

この『アフタヌーンティ』が目的でしたが、

かなりのボリュームとお花がとてもキレイで

そして手作り感もあり皆んな大満足でした!

こちらは、3人分で3600円です。

バラのお庭でお茶しながら美味しく頂きました。

店内には猫ちゃんが数匹いて、

名前を呼ぶと必ず返事をする猫ちゃんもいました。

猫部屋もあり猫好きにはたまらないのでは?

建物も英国調なので別世界のようでした。

 

 

 

(バランス整体えびな) 2017年06月12日

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