HOME > 院長ブログ > 更年期の不調を予防する対策!

院長ブログ

更年期の不調を予防する対策!

やはり、何といっても適度な運動!だと私は思います。

更年期で落ちる筋肉量をキープすることで、

基礎代謝が上がり、コレステロールの上昇も抑えることが出来ます。

さらに運動は、骨を強化して骨粗しょう症を防ぐ効果も。

40代からでも遅くはありませんが、

30代後半から予防しておくと、

楽に更年期を迎えることが出来ます。

食事法としては、和食中心の食生活がオススメです。

例えば、女性ホルモンを補う働きがある

大豆イソフラボンは納豆や豆腐製品に多く含まれます。

豆腐、豆乳、きな粉がオススメです!

骨粗しょう症を防ぐカルシウムは

牛乳ではなく、小魚や青菜から採るのがおすすめです。

小松菜やヒジキ、厚揚げなどがGoodです。

リラックスやワクワク感も大切です!

つらい時期は、心と身体が気持ち良い!

楽しい!と感じることを優先してあげましょう。

脳から分泌される幸せホルモンが増えて、

心身の回復にとても良いですよ。

妄想癖に走るもよし、アイドルや韓流スターに夢中になるもよし。

毎日、一度はこんなことに時間を使ってみてくださいね!

( バランス整体えびな ) 2016年01月29日

このページのトップへ